Adicció als Videojocs o Gaming

Al nostre centre oferim teràpia individualitzada i també teràpia de grup monotemàtica per a la addicció a les noves tecnologies, inclosa l’addicció als videojocs i al gaming.

Què és l’addicció als videojocs i com reconèixer-la?

L’addicció als videojocs descriu un ús repetitiu i descontrolat que consumeix temps, energia i calma interna. Si et preguntes ‘Per què no puc apagar la consola encara que estigui cansat?’, observa aquestes claus inicials:

• Necessitat urgent d’iniciar sessió o continuar la partida en qualsevol moment.
• Incapacitat per aturar-se després de l’«últim nivell» o «una ronda més».
• Malestar físic o anímic quan no es pot jugar.

Quins són els senyals més clars d’aquesta dependència?

La conducta gira al voltant del joc vídeo, la consola, i desplaça activitats valuoses.

• Sessions cada cop més llargues i pèrdua de la noció del temps.
• Tolerància psicològica en augment: necessites partides més intenses per sentir el mateix estímul.
• Escapament emocional: jugues per evitar avorriment, solitud, estrès o tristesa.
• Efectes físics i mentals: insomni, alteracions del son, dolor cervical, vista cansada, ansietat i tristesa.
• Impacte social i acadèmic/laboral: disminució del rendiment i conflictes amb persones properes.

Per què sorgeix aquesta addicció digital?

Els videojocs combinen recompenses variables (èxits, punts, ‘loot boxes’) i contacte social en línia que alliberen dopamina. Amb el temps, la ment associa el joc amb alleujament ràpid i sensació d’èxit, cosa que reforça la conducta i dificulta la pausa.

Com afecta la teva salut i la teva vida diària?

Les matinades davant de la pantalla alteren el cicle circadià i redueixen la recuperació física. Poden aparèixer canvis d’humor, fatiga, menor concentració a classes o reunions i conflictes amb parelles, amics o familiars que senten que “no ets present” i perceben desconnexió presencial.

Quan demanar ajuda professional?

Si els intents de limitar el temps de joc no funcionen i l’ansietat augmenta en desconnectar-te, hi ha circuits neuronals reforçats que necessiten una intervenció especialitzada. Demanar ajut és el pas més eficaç per recuperar el control.

Quin tractament oferim a la consulta?

A la nostra consulta oferim un tractament integral depenent de la gravetat i el nivell d’addicció; Psicoteràpia individual, teràpia de grup centrada en autocontrol, autoestima i gestió d’emocions i tractament psiquiàtric.

• Psicoteràpia individual centrada en autocontrol, autoestima i regulació emocional.
• Grup terapèutic per compartir estratègies pràctiques i motivació.
• Valoració psicològica i/o psiquiàtrica quan hi ha ansietat, depressió o altres condicions associades.
• Pla de reducció progressiva del temps de pantalla i hores de joc i substitució per activitats satisfactòries offline.
• Seguiment periòdic per prevenir recaigudes i enfortir hàbits.
• Psicoeducació familiar per pactar normes de joc i millorar la comunicació.

Com prevenir i fomentar un ús saludable?

• Estableix horaris de desconnexió: evita jugar almenys una hora abans de dormir.
• Col·loca la consola o el PC fora del dormitori si és possible.
• Defineix ‘zones sense joc’ i ‘zones sense pantalla’ a casa i en trobades socials.
• Practica esport, lectura o hobbies creatius que equilibrin el teu temps lliure.
• Fes servir eines de control parental o apps de monitorització per visualitzar les hores de joc reals.

Preguntes freqüents com “Quantes hores de gaming al dia són excessives?” o “Com saber si el meu fill és addicte als videojocs?” són habituals a la consulta. Si aquests dubtes ressonen amb tu, envia’ns un missatge i reserva cita: el primer pas cap a un joc responsable i una vida equilibrada pot començar avui mateix.

Programa d'Addiccions de Comportament

Programa d'Addicció al Tabac